推薦１０款「助孕食物」，提高受孕幾率

備孕期間正確飲食很重要，合理膳食，

多吃蔬菜水果，能大大提高受孕幾率，

那麼備孕吃什麼好呢？

下面讓為大家分享備孕需要吃的１０種食物，

給大家參考希望對真正備孕的準媽媽們有所幫助。

杏仁：
雖然幾乎所有的堅果都被認為對孕婦有益，但杏仁擁有大量的維生素E和Omega-3脂肪酸被認為是最好
的助孕堅果。

酪梨：
含有高纖維，含有豐富的健康脂肪，葉酸和鉀，健康的脂肪有助於建立胎兒的皮膚，大腦和組織，葉酸
有助於預防神經管缺陷，鉀可能有助於緩解腿部抽筋。

山藥：
富含植物雌激素，可刺激卵巢排卵，有助改善黃體期過短的問題。但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使
精蟲不易穿過；也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。所以只能在週期前半段吃，而非排卵後。

鮭魚：
鮭魚更富含具抗發炎效果的Omega-3脂肪酸，有助於改善不孕。另一方面，鮭魚對於維護心血管系統、
促進大腦功能運作、保持眼睛健康，都很有幫助。

【男性助孕食物】
牡蠣：
牡蠣含有豐富的鋅，睾丸激素水平的增加也有助於改善你的性慾和精力，這意味著除了有較高的受孕
機會之外，你還會從性接觸中獲得更多快樂。

蛋：
含有豐富蛋白質和維生素E，卵子被認為有助於睾丸中健康和強壯的精子的生產，並可以防止精子細胞
受到自由基的有害影響，從而殺死精子。

香蕉：
含有一種叫菠蘿蛋白酶的酶，可以增加男性的性慾。他們也是豐富的維生素B來源，這可以幫助增加耐力。

蘆筍：
高維生素C的綠色蔬菜，蘆筍也是增加精子體積的好食物。維生素C保護精子細胞免受自由基的破壞性影響
從而確保男性生殖系統中的精子儲存不會耗盡。

番茄：
研究表明番茄紅素可以將精子數量提高70％。它也增加了你的游泳運動員的速度，並可以減少精子異常的數
量。研究還顯示番茄紅素可減少前列腺疾病以及前列腺癌。

花椰菜：
葉菜葉含有豐富的葉酸，在男性生育力中起著突出的作用。此外，研究表明，每天服用高水平葉酸的男性精子
異常的可能性較小並可幫助改善精子數量。