助孕維他命怎麼補充？肌醇推薦品牌、我吃活力媽媽養卵的心得！

結婚邁入第三年，我和先生一直都有在為懷二寶做孕前準備，

想幫兒子添一個手足

最近好友生ｂａｂｙ好可愛！也都有在想像著如果二寶出生，

我們一四口的生活，我一樣會去上班，

疫情過後的假日和老公一起帶小孩出去玩，

雖然老公因為職業的關係比較忙，無法每天交作業，

所以更需要注重兩個人健康維持。可以簡單跟大家分享備孕營養的吃法~

一直都有在吃保健食品習慣的我，

開始準備懷孕，也是重新花時間做功課

很多人想要養好卵子品質會吃葉酸

其實也能吃肌醇養卵(俗稱維他命B8

市面上肌醇有單方跟複方，我自己是選擇複方肌醇一次補充

正好手邊有2、3家保健品牌的肌醇，也會稍微比較並分享心得

除了吃肌醇養卵，我也有吃D3、白藜蘆醇、維他命E

現在都固定買活力媽媽的，不得不說他們的備孕營養很齊全

這樣我不用東買西買、還要煩惱湊不到運費的問題

而備孕過程中，醫生有建議我打排卵針走療程

那時候也蒐集一些資料、包括不同體質要吃哪些助孕維他命

（我有做成表格放在最後，有需要的姊妹可以參考）

希望我的分享，真的能幫到一樣在努力求子的姊妹們🙋‍♀️

市售肌醇推薦品牌比一比

先來分享備孕肌醇的部分，超多牌子的

我吃過的3個品牌也只是其中一小角

但先跟大家講講，我挑肌醇的原則，如果用在挑其他產品上也很受用！

我怎麼挑選肌醇？

1. 肌醇是否為複方膠囊（比起單方吸收更好）
2. 肌醇有是否有葉酸、D3等成分
3. 產品是否做過塑化劑等檢驗報告
4. 產品是否有客服能諮詢

資料參考：肌醇是什麼？想懷孕可以補充肌醇+葉酸嗎

活力媽媽韻肌醇+葉酸膠囊食品　（ NT$789，60顆）

成份：肌醇480mg、葉酸100mcg、維生素D3 100IU

他們的肌醇是台灣品牌，我自己已經買兩罐了，

添加維生素D，維生素D備孕的時候超重要的，體內缺乏的話可能會影響不孕、流產
更詳細可以看這篇👉 https://gankong.com/pz-vitamind-fertility/
所以我下面還有再額外買維他命D來吃

會選擇亞尼活力就是因為，它很多其他總類的備孕維他命（下面都會介紹）

一起買比較方便，有個蜜月超值組是專門女性助孕專用的

順便也幫老公買了馬卡＋鋅（威立鋒系列）跟活性葉酸

可能很多人不知道 其實男生也可以吃葉酸！這也是很重要的

※2024.02更新：我看活力媽媽官網更新包裝了！現在都換罐裝的

如果妳在社團或蝦皮看到盒裝，可能要問一下賣家的效期喔

畢竟保健食品還是挑保存期限內的，營養素沒有氧化、效用變低的問題

赫而司好韻植物膠囊（ NT$1200，90顆）

成份：肌醇，馬鈴薯澱粉，葉酸

赫爾司的肌醇，是全素的，素食者可以選擇他們的肌醇唷

膠囊上面還有寫＂好韻＂

每次1-2粒，每天2次

這是身邊姊妹送我的，看也有不少網友評價才想說試試看
跟活力媽媽比起來，主要是客服的部分沒有那麼完整，稍微可惜。

其它備孕維他命

如果有計畫懷孕要在三個月前就開始調養身體，下面是我有吃的維他命

pregnacare英國助孕維他命（$510，30顆）

內含葉酸、肌醇、精胺酸等

助孕維他命有分男女版

這是英國品牌，如果想要買，必須找代買

活力媽媽倍韻白藜葡萄（$789，60顆）

活力媽媽倍韻白藜葡萄有葡萄子萃取、松樹皮、血橙 、綠茶等

有豐富的白藜蘆醇和OPCS可以讓卵子更年輕

亞尼活力非活性維他命D錠食品 – Vitamin D 800IU（$817，120顆）

維生素D對於助孕也是很重要的營養素

吃食物的維生素D很難完整，所以我是吃錠劑的，基本上多囊從2000IU開始補充

亞尼活力維他命E 400IU 素食膠囊食品- Vitamin E 400IU（$818，60顆）

維他命E一直都知道他抗氧化的功能對美容很不錯

很多修護霜之類的也會加維他命E

爬文才知道原來維他命E對助孕、準備懷孕也很不錯，而且男女都能吃！

ＰＳ。大家千萬不要看我吃過，就跟著我吃呢！

想吃這種維他命來養身體，也要看自己適合吃哪些

這邊也分享我看到最詳細的維他命E評比文，各位可以自己參考挑哪間吃

想增加懷孕機率？10款維他命E品牌評比推薦

最前面有說會分享哪些體質適合吃，

這是我在國外網站收集到的資料跟大家分享

女生備孕保健營養品，可以參考這樣吃：

女性	功效	平時保養	自然同房－生理期－排卵	IUI引卵開始到打破卵針當天	IVF引卵開始到打破卵針當天
Q10	改善卵子品質	1顆	1顆	1顆	x
肌醇	養卵、多囊	2顆	4顆(多囊者)	x	x
聖潔莓	經期不順、黃體素不足	1~2顆	4顆(黃體素不足者)	x	x
琉璃苣油	經前症候群	1顆	1顆	x	x
精胺酸	子宮內膜薄	1~2顆	1~2顆	4顆	4顆
黑豆水	子宮內膜薄	1~2包	1~2包(排卵期不喝)	x	x
白藜葡萄	子宮內膜異位	2顆	2顆	2顆	2顆
薯蕷山藥(DHEA)	卵子數量少、AMH低	2顆	2顆	x	x
維他命E	子宮內膜薄、改善卵子品質	1顆	2顆	x	x

男生備孕保健營養品，可以參考這樣吃：

男性	功效	平時保養	自然同房－生理期－排卵	IUI引卵開始到打破卵針當天	IVF引卵開始到打破卵針當天
瑪卡	精子活動力差	1顆	2~4顆	1顆	1顆
精胺酸	精子活動力差、性慾差	1顆	2~4顆	1顆	1顆
鹿茸	溫補全身	1顆	2~4顆	1顆	1顆
肝精+B群	工作時間長、增加活力、對抗熬夜	1顆	2~4顆	1顆	1顆
維他命E	精子活動力差、品質不佳	1顆	2顆	1顆	1顆

以上是我吃過的助孕維他命＆我的分享

👇以下附上跟肌醇相關資料，想了解肌醇功效可以仔細看看👇

吃「肌醇」如何改善多囊性卵巢症候群？

準備懷孕吃肌醇的功效、劑量、副作用大解析

祝大家備孕之路也都能順順，

最後提醒想懷孕不能單純依賴營養品，

因為準備懷孕運動、平常飲食也是很重要！

準備懷孕這一段是辛苦的，但如果成功了，寶寶來了就會很值得